脱ストックのすすめ～足腰と膝を鍛えるために！

以前使用していたストック（ブラックダイヤモンド）

登山でストック（トレッキングポール）を使ってみると、あまりにもの快適さに、もう手放せなくなってしまいますね！

でも、ちょっと待ってください！

快適だっていうことは…その分、足腰が鍛えられていないということでしょう？

登山でストックを使う派？使わない派？

登山でストック（トレッキングポール）を使う派ですか？使わない派ですか？

アンケートを作ってみましたので、ぜひ、投票してみてください！

人気ブログランキングのアンケート↓

今のところ、使う派のほうが優勢のようです。といっても、まだ、4票しか入っていませんが…そのうちの1票は私です…(^_^;

ちなみに、私はストックは使わない派です。以前は、私もストックを使っていたんですが…今は使っていません。私がストックを使わなくなった経緯を、紹介しておきましょう。

私がストックを使わなくなった経緯

膝の痛みでストックを導入

あれは…登山を初めて1年ぐらい経った頃のことです。山の下りで、膝が痛くなるようになってきたんですね。

登山を始めた頃は、膝の痛みなんて、あまり感じたことがなかったのに…

今考えると…たぶん…山歩きに慣れてきた頃なので、よりハードな山歩きをするようになったのが、原因だったんでしょう。

より高い山へ！より早く登りたい！　という時期でした。

オーバーペースで山を登っていたことで、膝の周りの筋肉に疲労がたまり、回復しないうちに…また山に登る…この繰り返しで、膝の痛みが慢性化していったんだと思います。

それで、膝の痛みを解消するめに、ダブルストック（両手にストックを持つこと）を導入してみたんです。

ストック依存症…一度使うと手放せなくなる！

ストックを使い始めてみると…すぐに…その快適さに手放せなくなってしまいました！

そりゃ、そうでしょう！今までの半分ぐらいのパワーで、楽々と山道を歩けるようになったんですから！

下りの膝の痛みの解消はもちろんのこと、登りも楽ちんになって、楽しさ倍増！といったところです。沢の渡渉や崖っぷちの登山道でも、ストックがあればバランスがとれて安全です。

そのうちに…

もしも…山へ行く時にストックを忘れてしまったら…山へは登りたくない！

そんな気持ちになるほどに、ストックへの依存度が高くなってしまったのです。もう、ストック依存症といってもいいくらい、そんな状態が4-5年続きました。

ストックを使わなくなった理由

でもある時に気付いたんですね。ストックを使えば、楽々と山道を歩けるようになりますが…

ということは…

その分、足腰が鍛えられていないんじゃないか？と…

山に登って、足腰を鍛えているつもりだったのに、効果が半減しているんじゃないか？と…

私にとって、登山は体を鍛えるという目的もあるので、せっかくキツイ思いをして山に登っても、効果が半減しているなんて、なんとも勿体ない話じゃないですか。

そのことに気づいて以来、ストックの使用は止めることにしました。

ストックを使わなくなったら…膝が強くなった！

ストックを使わなくなった直後は、下りの膝の痛みは復活しましたが…

その頃は、「膝の痛みは筋肉痛と同じ」という知識もあったので、多少、膝が痛くても我慢して（無理はしないでゆっくりと）歩いているうちに、だんだんと膝の痛みがなくなってきました。

ストックを使わないことで、膝の周辺の筋肉が鍛えられてきたのでしょう。半年後には（山登りは月に2-3回）、ほとんど膝の痛みはなくなっていたのです。

今では、段差のある下り道でも、テント泊装備のザックを担いでいても、ひょいひょいと降りれるようになるくらい、膝が丈夫になりました。(^o^)／

長時間歩き続けた時や、段差の大きい登山道では、少し痛くなることもありますが…(^_^;

脱ストックのすすめ

私の場合は、膝の痛みを解消するために、ダブルストック（両手にストックを持つこと）を導入したんですが…あまりにもの快適さに、すっかりストック依存症になってしまっていたわけです。

たしかに、ストックを利用すれば、膝への負担が軽くなり、膝の痛みが解消されます。でもそれは、根本的な解決にはなっていないんですね。

膝の痛みの解決方法は、膝周辺の筋肉を鍛えることです！

ストックに頼っていると、いつまでたっても、膝が鍛えられない、という状況に陥ってしまいます！

私自身、ストックの使用を止めてから、膝が鍛えられて丈夫になりました。現在、膝の痛みでストックを使っている人は、思い切って、ストックの使用を止めてみることをおすすめします。

膝の強化には、以前の記事で紹介した、自宅でできるトレーニング、上体垂直式スクワットも効果的です。

脱ストックと上体垂直式スクワットで、足腰の強化を目指しましょう！

あとがき

いずれ、もっと年をとって、足腰が弱くなってきたら…

その時は、また、ストックのお世話になる時が来るでしょう。

でも、それまでは、ストックの力は借りずに、足腰を鍛えていこうと思います。